第一，寻找强烈的行为动机。

知道自己喜欢什么，想要什么，对什么感兴趣，将学习和感兴趣的东西结合起来。强大的行为动机会让你有勇气克服困难，也愿意为之付出时间，精力，金钱。

第二，明确学习目标。

以目的为导向，做出详细可执行的年、月、日计划，一切围绕计划进行。

第三，排除干扰，拒绝诱惑。

去图书馆或自习室学习，远离手机网络，拒绝虚荣心化妆打扮，不想恋爱，拒绝无用社交，克制欲望，克制娱乐，排除杂念，专注学习。

第四，变换视角，审视自我。

在第三者视角审视自己一天或一段时间的行为和内心，目的在于及时做出调整和纠偏。

第五，及时复习，反复记忆。

参考艾宾浩斯遗忘曲线，将短期记忆转化为长期记忆。最佳复习时间：12小时，睡前，1天，2天，8天。

第六，记忆编码，构建框架。

做思维导图。学霸喜欢规律，喜欢分类，喜欢本质，喜欢清晰。

第七，以教促学，查漏补缺。

不断考试做题，回答自己提出的问题，默写思维导图，通过从大脑中提取知识来发现自己的问题与不足。以教促学，直面盲区，查漏补缺：向他人解释会让自己发现自己的盲点是什么，有利于及时补充学习。教别人也会加深自己对知识的理解，掌握与记忆。方法有教不懂的朋友、录音、发布公众号、B站、小红书、知乎文章或者视频等。

第八，培养问题意识。

事先带着问题去找知识，追问有利于深入学习，快速复习和查漏补缺。

第九，由易到难，合理休息。

休息更有利于学习，周期性学习更有效率。学习是一个长期坚持，循序渐进的过程，如果突然高强度学习，用力过猛，会导致逆反心理以及精神疲劳。

第十一，提高专注力和执行力。

专注力在于高效的学习和进入心流状态。执行力在于绝不拖延，想到什么就去做什么，不怕困难。执行力在于开始做，专注力在于一直做。

第十二，混合学习。

学了英语过一段时间就去学政治或者做其他的事情，这样不容易让大脑产生倦怠。

第十二，记录有效学习时间。

避免假努力以为自己很努力并沾沾自喜，要知道自己的时间花在哪里。